לרדת בגדול » מאמרים בנושא דיאטה, הרזיה תזונה נכונה » עצות להורדה במשקל

עצות להורדה במשקל

כאשר זה מגיע להורדה במשקל, זה אף פעם לא קל. לכן, אתם רוצים קצת הדרכה ועזרה, שידחפו אתכם בכיוון הנכון. הורדה במשקל זה משהו שאתם עושים לא רק בשבילכם אלא גם למען הקרובים, החברים והסביבה שתומכת בכם.

לעיתים קרובות, אנשים בעלי עודף משקל קיצוני סובלים מבעיות בריאותיות רבות ובחלק מהמקרים אף מסיבוכים שנובעים מעודף משקל אשר גורמים למוות.

עצות להורדה במשקל

הנה 2 טיפים מועילים להצלחה בדיאטה מהמומחים של הרבלייף ישראל:

  1. קבעו יעד מציאותי להורדה במשקל.

    כאשר אנחנו אומרים מציאותי אנחנו מתכוונים שלא תקבעו את יעדיכם בטווח שאולי הוא קשה להשגה או לא בריא. הדרך הטובה ביותר לקבוע כמה משקל אתם צריכים להוריד היא לגלות מהו המשקל הממוצע של מישהו שהוא בגילכם, מתנשא לאותו גובה ומאותו מין.

    כאשר אתם עושים זאת ברוב המקרים תוכלו לראות כי הטווח יהיה בין 4.5 – 5.5 ק"ג למין המוגדר שלכם, לגילכם ולמשקלכם. המספר הנמוך יותר הוא לאלה שיש להם מבנה גוף קטן, המספר הגבוה יותר הוא לאלה שיש להם מבנה גוף גדול.

  2. אל תתייאשו ותפסיקו באמצע הדיאטה
  3. יש כמה דרכים בהן שומרי משקל נעשים מיואשים כאשר הם מנסים להשיג את היעדים שקבעו לעצמם במהלך דיאטה להורדת משקל. הדרכים הנפוצות ביותר הם הורדה בקצב האימונים ו/או הפחתת השומן ( בהנחה שבתחילה הם השילו משקל רב ), רמאות עצמית והתקלות במכשולים.

    אם אתם מוצאים שהורדתם משקל רב בהתחלה, נניח שבין 2.7 ל 4.5 ק"ג בשבוע הראשון, ואז אתם יורדים ל- 0.5-2 ק"ג בשבוע השני אל תתייאשו, זה רגיל לגמרי. הרבה אנשים יפחיתו ק"ג רבים בשבוע הראשון עד שהגוף שלהם יתרגל לשיטות האכילה החדשות. ככל שעובר הזמן הגוף מתרגל לתזונה החדשה וקצב הורדת המשקל יורד. קצב ההורדה המקובל הוא 0.5-1 ק"ג בשבוע.

    כמו כן, אם אתם מרמים או נתקלים במכשול, זה מקרה רגיל לגמרי. זה חשוב שאתם מבינים זאת וחוזרים ישירות לדיאטה שלכם. עצות אלו להורדה במשקל מתוכננות לעזור לכם לשמור על הדרך הנכונה. אם אתם טועים, תתחילו שוב, או שתתחילו היכן שהפסקתם - זה לא אומר שלעולם לא תורידו משקל.

בעוד שיש רק 2 עצות להורדה במשקל במאמר הזה, אלה הן שתי העצות החשובות ביותר אשר להן אתם צריכים להיות מודעים. כעת, עליכם לבחור תוכנית מתאימה, אמינה ומשתלמת להורדה במשקל ולהתמיד בה !

פורסם לראשונה בתאריך 02-08-2007
נכתב על ידי אסף בילגורי עבור אתר לרדת בגדול © כל הזכויות שמורות.