10 צעדים מהם יש להימנע כשיורדים במשקל

הפחתת משקל ודיאטה הם אף פעם לא קלים. למעשה, זה אחד הדברים הקשים ביותר לחלק מהאנשים. רשמתי פה 10 צעדים מהם יש להימנע כשיורדים במשקל. במידה ובכל זאת תעשו אותם, סביר להניח שהם ינפצו לכם את הדיאטה ויגרמו לכם להתחיל לאכול.

1. הימנעו מכניסה חפוזה לדיאטה הכי מחמירה שאתם יכולים למצוא - זאת טעות נפוצה. הרבה אנשים, מתוך ייאוש, מחליטים לנהוג על פי דיאטה מחמירה מאוד ובדרך כלל זה מתכון לכשלון. אתם צריכים לא להיחפז להיכנס לדיאטות שהן מחמירות מדי, אם אין לכם שום התנסות בדיאטה ואתם לא בטוחים 100 אחוז שאתם יכולים להסתדר עם הדיאטה, בחרו דיאטה אחרת.
2. הימנעו מאיבוד קשר עם המציאות - אתם לא יכולים לצפות מבחינה מציאותית שדברים יקרו בן לילה. כאשר אתם בוחרים את היעד שלכם, תתחילו בקטן, אבל תהיו מוכנים להמשיך רחוק. אם אתם נתקלים במישהו שאומר שהוא הוריד משקל רק בזמן קצר, אל תנסו להשיג את אותן התוצאות. תוצאות דיאטה הן שונות מאחד לאחר.
3. הימנעו מללכת בכל יום לחדר כושר - טעות נפוצה אחרת היא להשתמש בריגוש של הימים הראשונים וללכת כל יום לחדר כושר, זה לא יעזור לכם בכלל. הגוף שלכם צריך זמן לרפא ולהרחיב את השרירים לאחר כל אימון והליכה יומיומית לחדר כושר תפריע לתהליך טבעי זה. שבוע של אימון ללא הפסקה לעולם לא יפצה על עשר או עשרים שנה של סגנון חיים כמכור לטלוויזיה.
4. הימנעו מלהיות נוקשים עם הקלוריות - כולנו יודעים שקיצוץ בקלוריות הוא אחד היסודות של כל הדיאטות, אבל תהיו זהירים בנושא זה. הפחתה רבה מדי של קלוריות תגרום לגוף שלכם להתחיל לאחסן כל דבר שהוא יכול - זאת לא דרך טובה להפחית במשקל.
5. הימנעו מדילוג על ארוחות - הרבה אנשים חושבים שויתור על ארוחה אחת או שתיים יעזור להם להוריד משקל מהר יותר. הם לא מבינים שלעשות דיאטה זה לאכול את האוכל הנכון ולא להרעיב את עצמם.
6. הימנעו מבדיקת משקל יומית - כל אחד משתוקק לראות את התוצאות של המאמצים שלו בצורה של ק"ג שהושלו, אבל אתם לא צריכים לתת לזה להניע אותכם לבדוק את המשקל שלכם בכל יום. השינויים היומיים במשקל שלכם יכניסו אתכם לדיכאון ויגרמו לכם לוותר על הדיאטה. זה משהו שאתם רוצים להימנע ממנו בכל מחיר.
7. הימנעו מלתת לרגשות להכביד על יעדי הדיאטה שלכם - חוץ מהלהיטות שמובילה אנשים לבדוק את המשקל שלהם כל יום, ישנם ריגושים אחרים שמשפיעים על הדיאטה. אם אתם יודעים שהייתם רגילים להושיט יד לגלידה או חטיפים כאשר הייתם משועממים, מתוסכלים או כועסים אז אתם אמורים להתמודד עם העניינים האלה ולא להרשות להם לפגוע במטרה שלכם.
8. הימנעו מלסרב לקבל עזרה - לא כל אחד נולד עם רצון ברזל ועצבי פלדה. ישנם זמנים שאתם צריכים עזרה או עצה, אל תהססו לשאול חברים או יועצים מקצועיים שאלות שעולות לכם במהלך הדיאטה. אל תנסו לפתור את כל הבעיות שלכם לבד.
9. הימנעו מהתכחשות למאכלים האהובים עליכם - תענוגות הם דרך טובה לעלות את ההחלטיות וכח הרצון שלכם. דיאטות הן שיטות לבקרה על אוכל. הן לא אמורות להחזיק אותכם כבני ערובה. אז מה, אם אתם אוכלים מדי פעם משהו שאסרתם על עצמכם, במיוחד אם זה אחד המאכלים האהובים עליכם ? אם התענוגות האלה לא ממכרים לעתים קרובות, הם לא יעשו כל הבדל לטווח הארוך.
10. הימנעו מהסתמכות רבה מדי על כח הרצון שלכם - השתמשו גם בראש שלכם. אם אתם רוצים לדעת כמה באמת אתם אוכלים, רשמו כל דבר שאתם אוכלים וחזרו על הרשימה על מנת לזהות דברים שלא אמורים להיות שם. לפעמים הרעב משתלט עליכם וגורם לכם לאכול דברים שאתם לא אמורים לאכול. אם אתם נשארים הגונים עם עצמכם ושומרים על ראש נקי כשאתם ממשיכים, אתם תהיו בסדר.