תכניות אכילה להפחתת שומן – מה אתם צריכים לחפש?

הקצב שבו חילוף החומרים בגוף שלכם פועל מתבסס במידה רבה על מה אתם אוכלים מידי יום. חילוף החומרים עוקב רק אחר שינויים בצורת האכילה ורק כך אתם יכולים לשנות את חילוף החומרים שלכם.

תכניות אכילה להפחתת שומן הן לא רעיון חדש. ישנן מאות או אלפי תכניות אכילה שאומרות לכם בדיוק מה אתם תאכלו, אבל אם אי פעם ניסיתם תזונה נטולת פחמימות, או נטולת שומן או אם הייתם מספיק נואשים לנסות את דיאטת האשכוליות - אז אתם יודעים שהן לא פתרונות לזמן ארוך בשביל רוב האנשים. יש רושם שלכל אחד יש דעה אחרת בנוגע לאיך להוריד משקל, אבל יש מעט דברים שכמעט כל המומחים מסכימים לגביהם. כאשר אתם בתכנית אכילה להפחתת שומן, אתם חייבים להקפיד על 3 דברים עיקריים :

1. אתם חייבים לאכול בין ארבע לשמונה ארוחות ביום.
2. אתם חייבים לשתות הרבה מים
3. אתם חייבים להתחיל עכשיו.
   

הרעבה עצמית לשם הורדה במשקל

טעות קריטית נפוצה שאנשים עושים כשהם מנסים להוריד משקל היא קיצוץ כמות האוכל שהם אוכלים. הם מדלגים על ארוחות, ואז הם מתפלאים למה הם לא מורידים במשקל - האמת היא שדילוג על ארוחות הוא אחד מהדרכים הגרועות ביותר להורדה במשקל. באמצעות דילוג על ארוחות, אתם מציבים את הגוף שלכם במצב של רעב והגוף ינסה לאחסן הכי הרבה אנרגיה שהוא יכול. בוודאי שהצורה בה הגוף מאחסן את האנרגיה היא בצורת שומן. באמצעות אכילת ארוחות קטנות במשך היום, אתם שומרים על חילוף חומרים גבוה מכיוון שהגוף משתמש באנרגיה בשביל לפרק את האוכל. ארוחות תכופות גם עוזרות לווסת את רמות האינסולין שלכם (עודף אינסולין יכול להוליך לעלייה בשומן). כאשר אתם בוחרים את התכנית שלכם להפחתת שומן, בדקו שהתכנית ממליצה על ארבע ארוחות ביום או יותר.

אכילת של ארבע ארוחות קטנות או יותר, לא מונעת ממך את הצורך לאכול מאכלים בריאים. אתה עדיין תצטרך לאכול את המאכלים הנכונים, מאכלים שנקבעו כמאכלים שעימם קל לגוף לגרום חילוף חומרים מלא. מכיוון שקל לגוף שלך להמיר מאכלים אלו לאנרגיה, הגוף יפרק אותם במהירות.

צמצום צריכת מים לשם הורדה במשקל

טעות נוספת שאנשים עושים היא מחסור בשתיית מים. שתייה מרובה של מים, הכרחית ממספר סיבות :

1. בדומה לאפקט שנוצר על הגוף בעת דילוג על ארוחות, אי שתיית מים גורם לגוף שלך לאגור את המים שהוא מצליח לקבל – מצב זה, אינו תקין.
2. שתייה מרובה של מים גורמת לך להרגיש מלא. אם אתה תשתה כוס מים לפני כל ארוחה, אתה תרגיש מלאי יותר באופן מהיר יותר.
3. מים נחוצים לכליות שלכם על מנת לתפקד היטב. תפקוד כליות טוב הוא חשוב להורדה במשקל כי אם הכליות אינן יכולות לתפקד ביעילות, הכבד צריך לסייע להן. אם הכבד עסוק בלעזור לכליות, הוא לא יכול לבצע את המשימה שלו של המרת שומן המאוחסן בגוף לאנרגיה.

אם לא שתיתם מספיק מים לזמן מסוים, ייקח לגוף שלכם כמה ימים להתרגל. אתם אולי תמצאו עצמכם נעים לכיוון השירותים הרבה. כשהגוף שלכם יתרגל, לא תצטרכו ללכת לשירותים לעתים כה קרובות. כל תכנית אכילה להפחתת שומן צריכה לכלול צריכה מרובה של מים. בדרך כלל, מדובר על כארבעה ליטרים לגבר וכשלושה ליטרים לאשה.

אל תדחה – תתחיל לפעול עכשיו !

טעות אחרונה של אנשים שרוצים להפחית משקל היא דחייה. הדרך היחידה שבה אתם הולכים לעשות שינוי דרמטי בהופעה שלכם ובחיים שלכם היא להתחיל היום. כך שבחודש הבא, לא תצטרכו להביט לאחור ולשאול את עצמכם למה לא התחלתם להוריד במשקל לפני חודש....

עם כל התכניות הזמינות להפחתת שומן, חשוב לבחור אחת שמשתמשת בעקרונות מדעיים, לא רק את האופנה החולפת האחרונה. אם התכנית שאתה לוקח בחשבון לא ממליצה על מגוון מאכלים שהגוף מפרק בקלות ועל שתיית מים מרובה, אתה צריך להמשיך ולחפש תכנית אחרת. בנוסף, אם התכנית היא כל כך מסובכת שאתה ממשיך לדחות את התחלתה, אז עליך צריכים לחפש תכנית אחרת, אחת שאתה יכול לנהוג על פיה.

כל אחד יכול להוריד משקל בלי קשר לתורשה - זה רק דורש תכנית טובה והתמדה.