התמכרות לאוכל

3 טיפים להיפטר מהתמכרות לאוכל

האם אתה מכור לאוכל? האם אתה אוכל כמעט תמיד במהלך היום? האם אתה נכשל, כל פעם בה אתה מנסה לאכול נורמלי? - אם כן, אתה צריך להמשיך לקרוא !

לפנייך 3 טיפים פשוטים שעשויים לשחרר אותך אחת ולתמיד מהתמכרות לאוכל, ולפתח הרגלי אוכל בריאים ונורמליים. המדע כבר הוכיח שאוכל ורגשות קשורים זה לזה ושאכילה יכולה לגרום לנו תחושת אושר ורווחה. אם נשווה את ההרגשה לאותה הרגשה שמשתמש בסמים מתאר אותה כאשר הוא תחת השפעה, ההרגשה היא אותה הרגשה. אף על פי שנרקומנים מרגישים תחושות ברמות יותר גבוהות מבאוכל, אלו עדיין אותם מנגנונים שעובדים כאשר אנחנו מדברים על התמכרות אוכל.

מכורים לאוכל נוטים למצוא מקלט ונוחיות בפעולת האכילה, ובהרבה מקרים זו נעשית פעולה תת הכרתית. להיפטר מההתמכרות יכולה להיות פעולה קשה מדי עבור אנשים מסוימים ובהרבה מקרים הם חוזרים אליה חזרה. כאשר בן אדם נכשל במשהו מסוים, הוא בוודאי יחוש בעצב ובביטחון עצמי ירוד. כאשר הוא מרגיש את שני הדברים הללו, אוכל לעיתים קרובות מרגיש כמו הקלה וכמקור ניחומים טוב, והמכורים לאוכל למעשה מגיעים למצב שבו הם יותר מתמכרים לאכילה.

איך להיפטר מהתמכרות לאוכל

אז איך בעצם אפשר להיפטר מהתמכרות לאוכל, בלי להכשל ובלי להתפתה ליצרים?

• טיפ ראשון - התחילו בלכתוב את זמני הרעב שלכם בשבוע אחד- משמע, בכל פעם בה אתם מרגישים צורך לאכול. בסוף אותו שבוע, צריך להיות לכם מושג ומבט כללי מאיזה חלקים במשך היום להתחיל להיזהר.

  עכשיו יש לך כלי חשוב נגד "הרעב המזויף", הכוח של צפייה מראש! עכשיו אתה יכול למנוע מעצמך מלהגיע לנקודת הרעב המזויף, על ידי אכילה פשוטה של פרי קטן או שתייה של מים כ- 30–15 דקות לפני הזמן בו אתה בדרך כלל נעשה רעב. אם אתה נהיה רעב בין לבין הארוחות, אתה יכול לאכול רק מה שנחשב "אוכל מאושר", כמו גזרים טריים, פלחי תפוזים, תפוחים, מלונים וכדומה. וכמובן הרבה מים!

• טיפ שני - אי פעולה ושיעמום מקדמים רעב. לכן, הקפד להיות פעיל במהלך היום. במיוחד, הקפד להיות עסוק (מלבד לצפות בטלוויזיה ולשחק במשחקי מחשב) בסביבות הזמנים הקריטיים ביום. אם זה מתאפשר, צא להליכה או ריצה, מה שלמעשה יכול לגרום להקטנת תחושת "הרעב המזויף".

• טיפ שלישי - אף פעם אל תצא לקניות, או תסתובב ליד מרכזי אוכל כאשר אתה רעב. לפני שאתה יוצא לקנות מזון, או כל דבר למען האמת, וודא שאינך רעב (ע"י אכילת פירות ושתיית מים). אם אינך רעב, ייקטן הסיכוי שתתפתה לאכול חטיפים וכדומה. בנוסף, אם אתה מתכנן לצאת ולקנות מזון, הקפד על עריכת רשימה מסודרת לפני יצאתך מהבית. שימוש ברשימה מסודרת יימנע דחף קניות לא נחוץ.